En pratique

Questions / Réponses

En quoi la méthode Pilates diffère-t-elle des méthodes classiques ?

Equipement spécifique : l’équipement mis au point par Joseph Pilates est unique. Chaque appareil est doté d’un système de ressort permettant de créer des résistances variables sur l’effort.

Equilibrage de la masse musculaire : au lieu de travailler des muscles isolés, la méthode Pilates développe un travaille engageant le corps entier, suivant le principe de travail des chaînes musculaires. Les muscles antagonistes travaillent en synergie afin d’acquérir une musculature équilibrée.

Qualité d’exécution du mouvement : contrairement à la pratique habituelle qui insiste sur la répétition des mouvements, la précision des mouvements est ici privilégiée. La qualité prime sur la quantité.

Peut-on travailler chez soi sans appareil ?

De nombreux exercices de base ne nécessitent aucun équipement spécial. Vous pouvez les exécuter chez vous sur un tapis.

La méthode Pilates constitue-t-elle un exercice cardiovasculaire ?

Lorsque vous connaîtrez suffisamment les exercices pour les effectuer plus rapidement et les enchaîner en douceur, le brassage musculaire, l’accélération du rythme cardiaque et le travaille respiratoire plus intense amélioreront l’oxygénation et la circulation du sang.

Est-il possible de combiner, la méthode Pilates à d’autres exercices ?

Oui, vous pouvez pratiquer d’autres sports en fonction de vos goûts et de vos objectifs.

Combien d’heures par semaine dois-je consacrer à la méthode Pilates ?

Il est recommandé aux débutants de suivre des séances d’une heure, deux à trois fois par semaine.

Dois-je poursuivre cet entrainement durant plusieurs mois ou plusieurs années ?

Dans l’idéal, vous pouvez continuer tant que vous le souhaitez. De nombreuses personnes ont suivi cette méthode durant toute leur vie adulte.

J’ai mal au dos. Puis-je pratiquer la méthode Pilates ?

Après avis du médecin, la méthode Pilates peut-être non seulement autorisée, mais recommandée, en particulier chez un grand nombre de lombalgique. Le renforcement de la sangle abdominale et des spinaux, l’allongement des muscles, en particulier des ischio-jambiers, le meilleur contrôle de la posture aboutissant à la délordose et à l’auto-agrandissement concourent grandement à la prise en charge de ces douleurs.

Peut-elle aider les personnes atteintes d’autres affections du système locomoteur ?

Elle peut participer au traitement de certaines lésions traumatiques ou non traumatiques.

Est-ce que je dois suivre un régime spécial ?

Aucun régime particulier n’est nécessaire.

Les femmes enceintes peuvent-elles suivre la méthode Pilates ?

La méthode Pilates est indiquée pour préparer votre corps à la grossesse et rester souple et tonique.